Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Existuje toľko dôvodov, prečo sa niekedy snažíte v noci zaspať (alebo zostať) spať. Možno si v hlave budujete obludný zoznam úloh alebo si robíte starosti, ako ste reagovali na komentáre spolupracovníka skôr v priebehu dňa. Možno vás zobúdzajú sirény, ktoré vydávajú v diaľke, alebo hluční susedia, ktorí organizujú ďalšiu párty naplnenú chlastom. Alebo možno váš partner chrápe, kradne perinu alebo vás pomaly tlačí z postele. Z akéhokoľvek dôvodu je zlý spánok v súčasnosti viac než len frustrujúci - môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť unavený, neproduktívny a náladový.
Všetci poznáme negatívne účinky nedostavenia sa na kvalitných osem hodín spánku, ale spôsob, ako dosiahnuť tieto kvalitné z, je úplne iná otázka. Aby sme vám pomohli dosiahnuť čo najlepšie odloženie, zhromaždili sme (a otestovali) sme širokú škálu produktov s cieľom pomôcť vám dosiahnuť váš najlepší spánok. Od vážených prikrývok po sledovače spánku - tu je všetko, čo potrebujete, aby ste zvýšili svoje šance na kvalitný spánok. Zapnite aplikáciu Rainmaker a vypnite svoj iPhone - je čas ponoriť sa do hlbokého spánku.
Hill House Home Savile Obliečka na vankúš 100 dolárov
Uistite sa, že vaša hlava narazí na vankúš na čistý, svieži a priedušný poťah na vankúš, ktorý vás ochladí. Ľahnutie si na čerstvú a čistú posteľnú bielizeň nie je len relaxom: je to tiež lepšie pre vašu pokožku.
Coop domáci tovar Eden nastaviteľný vankúš Queen 80 dolárov
Ak trpíte napnutými ramenami a bolesťami v hornej časti chrbta, môže za to váš vankúš. Coopov bambusový drvený vankúš z pamäťovej peny je vyrobený na podporu vašich chrbtov a ramien tam, kde je to potrebné - prisahá tam senior editorka Sophie Miura.
Organický levanduľový éterický olej Vitruvi 18 dolárov
Je známe, že levanduľa pomáha ľuďom odpočívať a relaxovať prirodzene, takže skôr ako prehltnete kapsuly melatonínu, vyskúšajte éterické oleje. Natierajte si ho na spánkoch alebo pridajte niekoľko kvapiek do teplého kúpeľa pred spaním, aby ste sa dostali do hlbokého spánku.
Difuzér éterického oleja zvlhčuje a rozptyľuje aromaterapeutické vône naraz. Pridajte niekoľko kvapiek levandule a zapnite ju asi hodinu pred spaním, aby ste naplnili svoju izbu blaženou relaxačnou vôňou.
Shade Store Prispôsobiteľné zatemňovacie rolety $ 285
Za zlú kvalitu vášho spánku (alebo dôvod, prečo sa neustále zobúdzate za úsvitu) môžu byť vonkajšie svetlá. Investujte do skutočných zatemňovacích žalúzií na mieru, ktoré vám zaručia nerušený spánok.
Inteligentná LED žiarovka GE Lighting C-Sleep, 2-balenie, 20 dolárov
Dokázali ste dobre vypnúť iPhone pred spaním, ale stále sa nachádzate v bdelom stave, keď vaša hlava udrie do vankúša? Vaše nočné svetlo môže mať efekt. Vyskúšajte nočnú žiarovku, ktorá nebráni produkcii melatonínu. Inteligentná žiarovka má nastavenie teplej farby, ktoré pomáha vášmu mozgu vypnúť.
Matrac Casper Wave (kráľovná) 2 595 dolárov
Cieľom tejto novej ergonomickej matrace od spoločnosti Casper je zmierniť tlakové body zrkadlením tvaru vášho tela v 36 konkrétnych bodoch a poskytnutím podpory presne tam, kde to potrebujete.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či v noci spíte skutočne regeneračne? Zajtrajší program Sleeptracker sleduje vaše spánkové cykly, dychovú frekvenciu, srdcovú frekvenciu a pohyb, aby ste sa naučili lepšie spať.
Brooklinen Celoročné spodné pokrývky, kráľovná 349 dolárov od 269 dolárov
Správny prehoz a obliečka na perinu môžu spôsobiť, že sa vám bude pokaziť spánok. Vyberte si ľahšiu variantu, ako je táto od Brooklinenu, aby sa vaše telo cez noc neprehrievalo.
Gravitačne vážená deka a obliečka na prikrývku, jednoduchá, 15 lb 189 dolárov
Ocitáte sa, že sa v noci prehadzujete a otáčate? Lekárska komunita dlho používala vážené prikrývky na úľavu od úzkosti alebo stresu. Je známe, že stimulácia tlaku deky znižuje kortizol a zvyšuje serotonín, čo vedie k zlepšeniu spánku, nálady a relaxácie.
Sada listov Snowe Percale Queen Sheet 220 dolárov
Nenechajte svoje obliečky bdieť. Vlastnosti egyptskej bavlny boli chválené z určitého dôvodu: Sú ľahké, priedušné a svieži, čo znamená, že sa budete cítiť v pohode a zabalení v extrémnej jemnosti.
Slip Silk Sleep Mask 50 dolárov
Nenechajte svoju kvalitu spánku pri cestovaní klesnúť na vedľajšiu koľaj. Hodvábna maska na spánok vám pomôže zablokovať rušivé svetlo, či už ste v lietadle alebo vo svojej hotelovej izbe.
Život doma
