Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Odovzdal som svoj posledný projekt postgraduálnej školy a očakával som, že sa budem cítiť povznesený. Prvýkrát po dvoch rokoch som mal celý víkend voľno na to, aby som namiesto písania papierov mohol robiť všetky veci, o ktorých som sníval.
Namiesto toho ma zasiahla nepríjemná ťažkosť úzkosti.
Bolo to v apríli 2020, keď boli v Seattli prípady COVID-19 vysoké a my sme boli na príkaz zostať doma. To znamenalo, že všetky moje obvyklé zásuvky pre vzrušenú energiu boli pre mňa zatvorené. Nemohol som oslavovať pri drinku v bare alebo pri sedení v telocvični. Aj samotná chôdza po chodníku sa cítila ako hrôzostrašná činnosť.
Toto by sa mohlo stať vašim novým koníčkom proti pandémii v chladnej sezóneJediné, čo som mohol urobiť, bolo spočítať, koľko hodín zostáva do soboty. A potom nedeľa. A potom mesiace dopredu, kým nebudeme mať vakcínu a nebudeme môcť opustiť svoje domovy. Zrazu som bol bez cieľa, čo som dosiahol, a to vo mne vyvolalo paniku.
Ale už som tam bol.
Po ukončení dlhodobého vzťahu a samostatnom nasťahovaní sa do bytu v roku 2011 som mal zrazu hodiny času sám na úzkosť.
Môj vtedajší terapeut navrhol záľubu - niečo, čo by som mohol vytvoriť alebo vychovávať ako spôsob zvládania mojej úzkosti. Inšpirovaný nádhernou dečkou pletenou z káblov, ktorú som zbadal počas nakupovania, som sa rozhodol pre pletenie.
Keď som sa vo svojom novom živote dostal do bodu, že som sa cítil dosť pokojný a istý, pletacie ihlice a napoly hotový projekt boli zastrčené v zadnej časti skrine. Zostali tam až do apríla 2020, keď som opäť našiel útechu v pletení.
Upokojenie mysle
Keď nemám čo robiť, často sa trápim nad tým, čo sa môže a nemusí stať, alebo že hľadám na internete predpovede, čo sa môže a nemusí stať.
To sa zintenzívnilo až po prepuknutí epidémie COVID-19 a všetkých ďalších udalostiach v roku 2020. Aj bez tých nepríjemných správ o kontrole som vedel, že trávim veľa času pozeraním na svoje zariadenia v karanténe, a to, čo som videl, vo mne vyvolalo obavy .
Ľahko som odložil telefón a vzal si projekt. Nič, čo svojím telefónom dosiahnem, sa nedá porovnať s pýchou, ktorú cítim, keď uviazam stužku okolo deky, ktorú som uplietla, a darujem ju známemu.
Ukázalo sa, že za anekdotami je veda, že vďaka remeselnému remeslu sa cítime lepšie. Požiadal som terapeuta Caleyho Philippsa, ktorý mi pred takmer desiatimi rokmi odporučil remeselnú výrobu.
"Naše automatizované myšlienky sa boja," povedala. "Pletenie vás vráti späť do prítomného okamihu a zastaví vaše myšlienky."
Povedala, že je to rovnaký dôvod, prečo terapeuti často odporúčajú viesť vlastnoručne napísaný denník. Robiť veci ručne je pomalšie ako digitálne alternatívy, takže sa spomalí mozog.
"Projekt remesiel vás privedie do súčasnosti, takže už nebudete musieť zakopnúť," povedala.
"Si pokojný a uzemnený." Je to menšie rozptýlenie a meditatívnejšie a ohľaduplnejšie. “
Teraz, keď cítim úzkosť alebo paniku, vytiahnem priadzu a ihly. Bol to drsný rok. Už mám hotové štyri deky!
Prebiehajúca neistota
V mesiacoch, keď som pracoval na svojej prikrývke po rozchode, som sa sústredil na počítanie stehov: Pletené jeden, dva. Purl jeden, dva, tri, štyri. Nerobil som si starosti s vyplňovaním času alebo s tým, že sa znovu naučím žiť sám. Práve som to urobil. Remeslá môžu pomôcť aj po traumatizujúcich životných skúsenostiach.
„Robiť čokoľvek kreatívne, napríklad umenie, remeslá alebo hudbu, nás môže podporiť liečením prostredníctvom traumatických udalostí,“ povedala Melissa Lapidesová, certifikovaná psychoterapeutka a rodinná poradkyňa. „Podporuje našu myseľ a tvorivosť, aby sme zostali zapojení, stelesnení a spojení.“
Keď si spomeniem, prvá pletená deka bola plná problémov. Purlingoval som tam, kde som mal mať pletené. Mal som tam pradienko z priadze, ktorá bola trochu iného odtieňa modrej. Pri viacerých príležitostiach som musel vytiahnuť veľké časti, aby som napravil chyby. Ale stále som pokračoval, pracoval na problémoch a prichádzal na to. Zároveň som prišiel na svoj život.
Uvoľnenie úzkosti
Stále sa musím sústrediť, keď pletiem, a to mi bráni v hľadaní nových vecí, ktoré by ma trápili. Philipps uviedol, že toto je kľúč k meditatívnemu remeslu ako úľave od úzkosti.
"Mohli by ste sa dostať na miesto, kde už na to nemusíte toľko myslieť, aby vaša myseľ mohla pretekať," povedala.
To je čas, keď je potrebné veci zmeniť, takže sa musíte znova sústrediť. Skúste napríklad prepracovanejší vzor pletenia. Môžete tiež prechádzať niekoľkými praktickými činnosťami, ako je maľovanie, záhrada alebo zdokonaľovanie koláčovej kôry.
„Neobmedzujte sa na to, že si myslím, že nie som umelec, alebo že som minimalista a nechcem, aby veci okolo boli,“ povedala. "Môžete to urobiť s vecami, ktoré budete používať."
Nepotrebujem tucet prikrývok, takže ich dám priateľom a rodine, aby mohli byť túto zimu útulné. Pre zvýšenú pozornosť rád navrhnem fotografiu príjemcu až blízko môjho pracovného priestoru, aby som pre neho mohol myslieť dobré myšlienky a uvažovať o našej spoločnej dobe. Vďačnosť za svojich blízkych mi tiež pomáha cítiť sa menej úzkostlivo.
Napredovať
Už nespĺňam kritériá klinickej diagnostiky generalizovanej úzkostnej poruchy, ale v pletení sa mi stále zdá pokoj. Je to jeden z mála nástrojov, po ktorých môžem v neistých časoch siahnuť. Na palube tiež udržiavam kontajnerovú záhradu, chodím na prechádzky a pravidelne chodím na jogu.
V roku 2020 sme zaznamenali 300% nárast prevalencie úzkostných porúch. Samotné remeslo nie je liečbou stavov duševného zdravia - spoločnosť Philipps dôrazne odporúča mať podporný systém, navštíviť terapeuta alebo v prípade potreby brať lieky, ale remeselné remeslo vám môže pomôcť, aby ste sa v danom okamihu cítili lepšie, ako to robí aj mne.
Tieto 2 rastliny mi pomohli znova sa zamilovať do izbových rastlín - teraz som závislý
