Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Lekárska komunita už dlho predpisuje kompresné odevy, ako sú ponožky, pančuchové nohavice a rukávy, ktoré pomáhajú ľuďom so zlým obehom. Stlačené kúsky pôsobia ako druhá vrstva kože, ktorá poskytuje odpor, ktorý oslabená pokožka už nedokáže. Kusy sa dajú nájsť v drogériách alebo lekárňach s rôznym stupňom kompresie. Vyššie stupne kompresie často vyžadujú lekársky predpis.
Tieto kompresné odevy sa často predpisujú po operácii na podporu svalov a zvýšenie cirkulácie. Cestovatelia dlho nosili kompresné pančuchové nohavice, ktoré pomáhajú predchádzať hlbokej žilovej trombóze a zmierňujú opuchy.
Teraz sa kompresné odevy dostali do sveta športu od futbalu cez bejzbal až po radosť. Mnoho športovcov a trénerov tvrdí, že pomáhajú zlepšovať výkonnosť. Aj keď sa o niektorých nálezoch diskutovalo, takmer všetci tréneri sa zhodujú v tom, že kompresné odevy môžu pomôcť svalom liečiť sa po namáhavom cvičení zlepšením flexie a extenzie. Pokiaľ ide o zotavenie, dôkazy sú trochu v prospech kompresie. Austrálski vedci nasadili hráčov rugby do pančuchových nohavíc od pása po členok počas aktívneho zotavovania na bežiacom páse (ochladzovacie obdobie) zistili, že kompresia pomohla odstrániť laktát z ich krvi. Laktát je vedľajší produkt, ktorý pri intenzívnom cvičení spôsobuje spálenie vašich svalov. .
Jednou z hlavných výhod kompresného športového oblečenia je to, že udržuje svaly v teple, aby nedochádzalo k namáhaniu a únave svalov a odvádzal pot od tela, aby sa zabránilo treniu a vyrážkam. Všetky odevy majú určitú formu spandexu tkaného inými vláknami, ktoré zaisťujú predĺženie. Nájdete športové kompresné košele, šortky a legíny.
Starostlivosť
Či už kompresné diely nosíte zo zdravotných dôvodov alebo kvôli zvýšeniu svojich športových schopností, potrebujú náležitú starostlivosť, aby boli účinné a vydržali čo najdlhšie. Žiadny z kúskov nie je lacný.
Aj tie najsilnejšie kompresné odevy vyrobené z odolných materiálov sa začnú rozťahovať asi po dvanástich hodinách neustáleho nosenia, ktoré môže vyžadovať lekárske ošetrenie. To platí najmä v oblasti kolien a lakťov, kde sú odevy neustále napnuté. Každodenné pranie alebo po každom nosení pomôže obnoviť a zachovať elastické vlastnosti, ako aj odstrániť pot, oleje, nečistoty, baktérie a odumretú pokožku, ktoré sa hromadia vo vnútri odevu. Časté pranie nepoškodí odevy, ak je vykonané správne.
Strojové alebo ručné pranie
Kompresné odevy môžu byť podľa priania používateľa prané v práčke alebo ručne. Ak používate práčku, vložte odev do sieťovaného vrecka na spodnú bielizeň, aby ste zabránili jeho zachyteniu a zabráneniu strate menších predmetov. Vždy používajte jemný cyklus a nikdy nepoužívajte horúcu vodu. Teplota vody by mala byť studená pre tmavé odevy alebo teplá pre svetlé predmety. Najlepšie je mať dve sady kompresných odevov, aby mali vlákna čas na uvoľnenie a znovu získali tvar pred ďalším nosením. Vydržia dlhšie.
Ak ručné umývanie kompresných kúskov, použite pri umývaní a plákaní opäť studenú vodu. Kúsky nepreháňajte ani nerozťahujte a nikdy nežmýkajte. Vytlačte prebytočnú vodu a odrolujte odev v suchom uteráku, aby ste odstránili čo najviac vody.
Čistiace prostriedky
Tvrdý prací prostriedok môže zničiť tenké vlákna kompresných odevov. Mali by ste používať jemné mydlá alebo čistiace prostriedky bez bielidla, chlóru, aviváže alebo iných prísad do prania. Na spandex nikdy nepoužívajte chlórové bielidlo, pretože by sa vlákna zničili.
Sušenie
Kompresné kúsky a oblečenie by mali byť vždy sušené na vzduchu. Nadmerné pôsobenie tepla môže oslabiť alebo dokonca poškodiť elastické vlákna odevov. Či už sú odevy zavesené alebo položené na plocho, nevystavujte ich priamemu slnečnému žiareniu alebo priamym zdrojom tepla, ako je radiátor, a odev otočte naruby. Odporúča sa položiť uterák na stojan na sušenie a položiť odev na vrch, aby sa vysušil. Zavesenie odevu priamo na stojan alebo na tyč, ktoré chcete odkvapkať, môže spôsobiť, že váha vody roztiahne predmet a spôsobí jeho nesprávne pripevnenie.
Dĺžka života
Elastické vlákna kompresného odevu sa pri opotrebovaní rozpadnú. Aj keď správna starostlivosť zvýši životnosť odevov, pri každodennom používaní bude potrebné ich vymeniť približne každých šesť mesiacov. Ak sa odev po praní už nevráti do pôvodného tvaru, má v ňom obrysy alebo otvory, nie je už stiahnutý alebo stlačený alebo ak sa odev ľahko oblieka, mali by ste ho vymeniť.
Čoho sa treba vyvarovať
Aj keď spandex, lycra alebo elastan sú celkom odolné vlákna, chlór a pot môžu ich zhoršenie urýchliť. Krémy, krémy a oleje môžu tiež oslabiť vlákna a nemali by sa používať pri nosení kompresných odevov. Tieto nanášajte, až keď je čas na úplné zaschnutie pred nasadením lisovacích kúskov.
Zdroje článkovDizajn-Jornal.com používa na podporu faktov v našich článkoch iba kvalitné zdroje, vrátane recenzovaných štúdií. Prečítajte si náš redakčný proces a získajte viac informácií o tom, ako kontrolujeme skutočnosti a udržiavame náš obsah presný, spoľahlivý a dôveryhodný.-
Clarke, Mike J a kol. Kompresné pančuchy na prevenciu hlbokej žilovej trombózy u cestujúcich v leteckých linkách. Cochrane Database of Systematic Reviews, 9,9, CD004002, 2016, doi: 10.1002 / 14651858.CD004002.pub3
-
Xiong, Ying, Xiaoming, Tao. Kompresné odevy pre lekársku terapiu a šport. Polyméry, 10,6 663, 2018, doi: 10,3390 / polym10060663
-
Lovell, Dale I., Mason, Dale G., Delphinus, Elias M., McLellan, Christopher P. Vylepšujú kompresné odevy aktívny proces obnovy po spustení s vysokou intenzitou? Journal of Strength and Conditioning Research, 25,12,3264-3268, doi: 10,1519 / JSC.0b013e31821764f8
