✅ Tipy na čistenie a odbúravanie schválené terapeutom, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu stresu

Neporiadok môže rušiť spánok, varenie, hygienu a financie. Tiež to odvádza pozornosť od vecí v našich domovoch, na ktorých skutočne záleží. Dobrá správa je, že odstránenie nadmerného množstva nám umožňuje sústrediť sa na to, čo nám pomáha cítiť sa v spojení, sebavedomo a v pohode.

"Veci, na ktoré ste hrdí, sa stratia pri miešaní vecí, ktoré sa tam práve vyskytnú," uviedla environmentálna psychologička Sally Augustin, Ph.D.

Takmer polovica ľudí, ktorých množstvo sa považuje za „zdravé“, uviedla v nedávnej štúdii, že ich veci negatívne ovplyvnili ich život. Percento ľudí s negatívnym dopadom sa zvyšovalo s plnením domov.

Štúdia UCLA podobne zistila, že neporiadok mal vplyv na náladu a sebaúctu. Tiež zvýšil hladinu kortizolu, primárneho stresového hormónu, u žien.

Tu je šesť rád, ako vyčistiť neporiadok a stres.

1. Prebytočný dekor

"Príliš veľa dekorácie môže byť pre duševné zdravie človeka absolútne problematické," uviedla psychoterapeutka Haley Neidich, LCSW. „Dekor môže v domácnosti vytvárať pocit neporiadku, vďaka ktorému sa prostredie človeka cíti neusporiadane a môže mať vplyv na pocit pokoja, ktorý človek potrebuje na vyliečenie z problému duševného zdravia alebo poruchy užívania návykových látok. Jednou z prvých vecí, s ktorými diskutujem so svojimi psychoterapeutickými klientmi, je znižovanie ich života, čo zahŕňa skúmanie ich fyzického okolia. “

Takže ak máte pocit, že máte príliš veľa vecí, môže byť čas nejaké zabaliť. Jednou z techník je vložiť ju do škatule a o rok ju znova navštíviť, aby ste zistili, či vám to chýbalo.

To neznamená, že sa musíte zbaviť všetkých vašich rodinných dedičstiev a suvenírov z dovolenky. Cieľom je zdôrazniť, čo pre vás znamená najviac.

"Rovnako ako sa stresujeme pri pohľade na scénu, kde sa toho príliš veľa deje vizuálne, tak sa stresujeme aj pri pohľade na príliš ostrú scénu," uviedol Augustin.

Odporučila si pozrieť obrázky obytných interiérov Franka Lloyda Wrighta, aby získala predstavu o tom, ako vyzerá mierna vizuálna zložitosť - alebo zdravé množstvo vecí.

7 ohromujúcich domov Franka Lloyda Wrighta

2. Sezónny dekor

Časté zmeny dekorácie môžu byť pre niektorých ľudí príliš stimulujúce.

"Všetci máme rôzne veci, ktoré nám prinášajú radosť," povedala Roseann Capanna-Hodge, LPC, psychologička a integračná expertka na duševné zdravie. „Keď to, čo robíme, prinesie do našich životov veľa úzkosti, je na čase prehodnotiť, či by sme mali v tejto činnosti alebo činnosti pokračovať.“

Ak žijete s niekým, kto rád často mení izbu (možno každé ročné obdobie alebo sviatok) a prekáža vám to, urobte si diskusiu, navrhla Emma Azzopardi, psychoterapeutka a trénerka pre blahobyt. Spýtajte sa na to, ako sa cítia a či sú hrdí a užívajú si izbu.

"Možno ešte pridajte, že oceňujete úsilie, ktoré vynaložili, a aké by bolo krásne mať čas, aby ste si to s nimi užili," povedala.

3. Cetky a upomienky

Niekedy sa predmetov chytíme, pretože si myslíme, že by sme mali - ale ak vám to zaberá miesto v skrini alebo garáži, môže to byť čas nechať.

"Môže byť užitočné vybrať si jednu položku z časového obdobia vo vašom živote, než uchovať všetko," povedal Neidich. Napríklad rozhodnutie medzi atletickými trofejami alebo ročenkou pre stredné školy môže byť skvelým spôsobom, ako si pripomenúť zážitok zo strednej školy bez toho, aby ste cítili potrebu všetko dodržať. “

Fotografovanie objektu a jeho vloženie do memento knihy s ručne napísaným príbehom je úžasný spôsob, ako si uctiť pamiatku okolo objektu, dodala Capanna-Hodge.

10 spôsobov, ako sa zbaviť sentimentálneho neporiadku

4. Veci, ktoré už nie sú užitočné

Niektoré položky sme práve dokončili. To, ako s nimi naložíte, bude závisieť od toho, čo to je. Ak by to mohlo byť v budúcnosti užitočné, zvážte jeho vloženie do škatule, kým sa nezmenia okolnosti.

Ak je to hodnotný predmet, ktorý už nechcete, napríklad šperky od bývalého, zvážte jeho predaj, darovanie alebo darovanie známemu, ktorý ho vždy obdivoval. Rodinné dedičstvo by bolo možné ponúknuť bratrancovi, ktorý by to ocenil. Zlomené predmety sa dajú vyhodiť alebo recyklovať.

Samozrejme, ďalšie predmety, napríklad svadobné šaty, nemusia byť užitočné, ale môžete si ich nechať, ak majú sentimentálnu hodnotu a máte na ne priestor, povedal Augustin.

5. Úlohy

Prechádzať okolo dverí obrazovky, ktoré je potrebné opraviť, a hromady papierov, ktoré je potrebné skartovať, je stresujúce. Starostlivosť o ňu urobí z vášho domova oddychové miesto namiesto nekonečného zoznamu úloh.

Urobte si zoznam toho, čo je potrebné urobiť, a dajte si časový rámec. Zaviažte sa, že budete tráviť 15 minút denne alebo budete robiť jednu úlohu týždenne, kým nebude hotová. Azzopardi a Neidich obaja navrhli, aby sa projekt stal súčasťou vašej rannej rutiny, keď budete mať k dispozícii najviac energie. Potom je to hotové a môžete si užiť svoj deň.

6. Vytvorte miesto

Keď vyčistíte predmety, ktoré vám neslúžia, vytvoríte priestor pre veci, ktoré robia. Namiesto skladu škatúľ môžete tento priestor využiť napríklad ako rodinnú herňu.

Ak ste hrdí na svoje úspechy ako námorník alebo univerzita, ktorú ste navštevovali, môžete cítiť hrdosť zakaždým, keď sa pozriete na fotografiu svojej lode alebo vlajku univerzity.

Zamieňanie harabúrd za konkrétne veci, ktoré máte radi, vám namiesto stresu môže dokonca zvýšiť dôveru a pocit spojenia.

Využite týchto 11 nápadov na domov bez neporiadkuZdroje článkovDizajn-Jornal.com používa na podporu faktov v našich článkoch iba kvalitné zdroje, vrátane recenzovaných štúdií. Prečítajte si náš redakčný proces a získajte viac informácií o tom, ako kontrolujeme skutočnosti a udržiavame náš obsah presný, spoľahlivý a dôveryhodný.