Vaša spálňa má byť vašim bezpečným priestorom, oblasťou vášho domova, kde sa cítite najpohodlnejšie, najbezpečnejšie a najpokojnejšie. Možno je to miestnosť, ktorú zdieľate s niekým, koho máte radi. Alebo možno práve tam idete izolovať, dobiť energiu a nájsť útechu vo svojej samote.
Uvoľnite sa, ste doma: 7 pokojných spální vám ukáže, ako sa to staloAle namiesto pocitu tohto pocitu bezpečia a hlbokého dychu čerstvého vzduchu cítite pravý opak ľahkosti. Tu je päť dôvodov, prečo vám vaša spálňa dáva úzkosť:
1. Beriete to ako rozšírený pracovný priestor
Všetci sme za to vinní, najmä pri prechode na prácu z domu. Existuje ale rozdiel medzi tým, že si svoj notebook vezmete do postele a odpovedáte na e-maily, zatiaľ čo napoly sledujete Netflix … a úplne premeníte svoj priestor na mini kanceláriu.
Zmierte sa s tým: Pravdepodobne stále zle pracujete z domuIste, nevyhnutnosť tejto doby trochu rozostrila rozdiel medzi prácou a hrou. Ale ak pocítite úzkosť pri každom prechode cez prah svojej spálne, je to pravdepodobne preto, lebo ste neurčili jasné hranice.
Povedzme si to na rovinu: mať stôl alebo pracovnú stanicu v spálni nie je vo svojej podstate zlé.
Pre mnohých z nás je navigácia v novom nastavení práce z domu v skutočnosti nevyhnutné. To však neznamená, že musíte žiť, jesť a dýchať prácou. Aj keď je roh vašej izby venovaný deviatim piatim, musíte si ohraničiť svoje povinnosti, určené oblasti a čas.
2. Nie ste v dobrej spoločnosti (alebo vám úplne chýba spoločnosť)
Ak vám vaša spálňa dáva úzkosť, je to možno preto, že trávite čas s nesprávnymi ľuďmi. Ak udalosti roku 2020 priniesli niečo na ľahkú váhu, ukázalo nám to, kto môžeme vlastne spolunažívať s.
A pre niektorých to bolo prebudenie.
Vaša izba - aj keď ju zdieľate s niekým iným - by mala byť miestom, ktoré prináša pohodlie. Nie chaos. Ak zistíte, že sa neustále hádate alebo prechádzate konfliktami, môže to byť znamenie, že osoba, s ktorou zdieľate, nie je tá pravá (romantická, platonická alebo rodinná). To neznamená, že sa musíte nevyhnutne rozísť, ale je to tak robí znamená, že musíte urobiť ďalšiu prácu, aby ste vytvorili priestory, ktoré sú jedinečne vaše (a vlastne utešujúce).
Môžete tiež zvážiť prihlásenie dobre spoločnosť s cieľom vyvážiť váš priestor alebo vám poskytnúť pohodlie, ak žijete sami. Aj keď to znamená virtuálne večery s vínom a filmami s priateľmi alebo udržiavanie vášho kruhu malého a bezpečného, stále to môže presunúť pocit úzkosti na niečo pokojnejšie (a nádejnejšie).
3. Nemôžete zastaviť bezduché posúvanie
Keď sa budík spustí, je lákavé zdvihnúť telefón a začať rolovať. Rovnako ako minúty pred spaním, keď ste unavení z mŕtvych, ale nemôžete prestať pozerať videá na Instagrame Reels alebo TikTok. Si človek; je to v poriadku.
Ale ak pociťujete úzkosť zakaždým, keď prechádzate spánkovou rutinou, alebo hneď ako vás budík vytrhne zo spánku, je to istý znak toho, že tento pocit mentality vytvárate príliš veľa času na obrazovke a bezduché posúvanie.
10 meditačných priestorov, ktoré vás inšpirujú k vytvoreniu vlastnéhoNamiesto zdvihnutia telefónu začnite jednoduchým hlbokým nádychom alebo meditáciou. Ak sa venujete joge alebo cvičeniu, vyskúšajte niekoľko úsekov. Tento čas môžete dokonca využiť na stanovenie zámerov na deň (ráno) alebo na zamyslenie nad tým, za čo ste vďační (v noci).
4. Zanedbávate základnú starostlivosť a čistenie
Buďme úprimní. Ak vám vaša spálňa skutočne dáva úzkosť, možno je to tým, že je hrubá. Vážne, kedy ste to naposledy dali do hĺbky? Myslím tým vydrhnutie políc, oprášenie lopatiek ventilátora a vyčistenie podlahy? Kedy ste naposledy vymenili plachty alebo dokonca otvorili okná, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu?
Vyčistite a odpratajte svoju spálňu za 15 minút alebo menejV každodennom zhone je ľahké oprášiť tieto jednoduché čistiace návyky. A ešte jednoduchšie sa dá povedať, že ste príliš zaneprázdnení. Ale vaša spálňa je (a mala by byť) miestom, do ktorého investujete najviac času, pretože ste v tomto priestore každý jeden deň. Je pravdepodobné, že časť vašej základnej úzkosti v skutočnosti pramení z toho, že vaše čistenie je už dávno hotové.
5. Nemáte pokojné rituály
Spravodajstvo: Ak nemáte upokojujúce postupy a rituály, nebudete skutočne cítiť pokoj. Môže to znieť zjavne, ale toľko z nás postupuje v priebehu svojich dní bez toho, aby to skutočne bralo do úvahy.
Ak všetko, čo vo svojej izbe robíte, je nadmerné sledovanie relácií, až kým nebudete vyčerpaní, bezducho zjete občerstvenie, keď zasiahne polnočná chuť, alebo sa ponáhľate, pretože ste neskoro po treťom odložení, vaše telo je v neustálom stave boj alebo útek. Nie si vlastne schopný vyvolať tento pocit mieru, pretože váš prirodzený stav je vysoká emócia alebo pocit viny.
7 pokojných stratégií zaspávaniaAk chcete zmeniť svoje pocity z priestoru, musíte zmeniť svoje zvyky. Je to také jednoduché. Vytvorte pokojné rituály, napríklad čítanie, pozornosť, denník, telefonovanie s blízkymi, maznanie sa alebo zapaľovanie sviečok, aby ste sa cítili doma, bezpečne a pokojne.
Tu je to, čo hovoria odborníci, že budú v trende pre domáci dizajn v roku 2021
