Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Boli sme si vedomí každého nádchy, kašľa a bolesti v krku, ktoré sme mali od februára. Pretože bežné prechladnutie a chrípkové obdobie koliduje s rastúcim počtom prípadov COVID-19, je dôležité byť obzvlášť ostražití a dodržiavať preventívne opatrenia, aby sa zabránilo šíreniu vírusov aj v domácnosti.
"Ak existujú mierne príznaky, ktoré zahŕňajú kašeľ a horúčku, potom sa určite musíte izolovať od ostatných, aby sa zabránilo šíreniu infekcie," povedala doktorka Ilene Ruhoy, zakladateľka Centra pre liečenie neurológie.
Mali by ste čistiť, dezinfikovať alebo dezinfikovať svoj dom?Ak mierne príznaky nezahŕňajú kašeľ alebo horúčku, poraďte sa so svojím lekárom. Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, zavolajte lekára, aby sa naučil, ako sa podrobiť testom, povedal Ruhoy.
Hovorili sme s niekoľkými lekármi a odborníkmi o tom, ako zabrániť šíreniu nachladnutia, chrípky a COVIDU. Tu je šesť tipov, ktoré zdieľali.
Pripravte si svoj domov
Ak vy alebo člen rodiny potrebujete izolovať, mali by ste sa uistiť, že máte potrebné zásoby, ktoré sa uzdravia a sú pohodlné. Ak si teraz budete mať čas na prípravu domova, môže vám to pomôcť pohodlne zvládnuť mierne príznaky bez toho, aby sa šírili choroboplodné zárodky.
Používate dezinfekčné obrúsky správnym spôsobom?„Môže byť ťažké oddeliť sa od blízkych členov domácnosti, ale keďže vieme, že vzdialenosť, nosenie masky a správna hygiena môžu pomôcť pri zadržiavaní vírusov na verejnosti, môžu sa rovnaké koncepty uplatňovať aj doma a všetci môžeme robiť maximum,“ povedal Dr. Ellen Turner, lekárka s infekčnými chorobami certifikovaná správnym orgánom.
Zvážte karanténny priestor
"Štúdie preukázali významnú mieru šírenia COVID-19 medzi kontaktmi v domácnosti, ale chrípka a iné vírusy sa môžu šíriť tiež ľahko," uviedol Dr. Turner.
CDC odporúča v najväčšej možnej miere umiestniť do karantény každého člena domácnosti, ktorý bol vystavený účinkom COVID-19. Ideálne by to malo byť spálňa a kúpeľňa.
To môže znamenať, že máte na mysli záložné usporiadanie spánku. Pripravte sa teraz a ubezpečte sa, že máte dostatok priestoru na vytiahnutie rozkladacej pohovky alebo batérie pre pumpu nafukovací matrac skôr, ako niekto ochorie.
Nie každý dom má kúpeľňu pre každého človeka, ale niektoré vylepšenia kúpeľne by mohli zabrániť šíreniu vírusu.
„Ak má byť kúpeľňa spoločná pre pacienta a ďalších členov domácnosti, zvážte výmenu faucetu, spínača svetla, dávkovača mydla a kozmetických otváračov s modelmi bez použitia rúk,“ uviedol Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, klinika Mayo Certifikovaný wellness kouč a autor Wellness podľa návrhu.
Inak by chorá osoba mala podľa CDC vyčistiť a dezinfikovať často dotknuté povrchy v kúpeľni po každom použití.
Naplánujte si niektoré aktivity
"Je nesmierne stresujúce sedieť každý deň pri pohľade na všetky štyri steny," povedala doktorka Shana Feibel, psychiatrička z Lindnerovho centra HOPE. "Ale ak rozdelíte čas na lepšie zvládnuteľné časti, môže to vyzerať, že plynie rýchlejšie a budete mať viac práce."
Odporúča pripraviť sa na možnosť izolácie vytvorením zoznamu vecí, ktoré radi robíte, a záľub, ktoré ste chceli vyskúšať, ako sú krížovky, origami alebo maľovanie. Majte tieto materiály po ruke.
16 najlepších skladačiek roku 2021Okrem toho nezabudnite mať zariadenie na spojenie s ostatnými. Ak je zariadenie zdieľané, dezinfikujte po každom použití, pretože klávesnica predstavuje vysoko dotykové oblasti, kde sa môžu šíriť choroboplodné zárodky, tvrdí CDC.
"Kľúčom je nájsť rovnováhu medzi pobytom v spojení s vonkajším svetom a pohodlným pocitom, keď robíte veci, ktoré si môžete užiť sami," uviedol Feibel.
Čistiť, čistiť, čistiť
Ak vám dochádzajú dezinfekčné obrúsky, spreje a dezinfekčný prostriedok na ruky, zvážte doplnenie zásob hneď teraz. Čistiace prostriedky by mali byť na dezinfekciu 3% peroxidu vodíka a / alebo 70% liehového alkoholu, uviedla Tonya Harris, odborníčka na výživu a toxíny z prostredia, ktorá je certifikovaná správnym orgánom.
Tu je príklad, ako CDC odporúča vyčistiť váš domov"V obidvoch prípadoch dôkladne premočte povrch a nechajte ich stáť až 10 minút," odporučil Harris.
Keď COVID-19 zasiahol člena rodiny, Harris bol schopný zabrániť infikovaniu ostatných v domácnosti.
"Ak je to možné, dezinfikujte dotykové alebo často používané predmety niekoľkokrát denne," povedal Harris. „Patria sem diaľkové ovládače, mobilné telefóny, kľúče a často používané faucety, dosky a vypínače.“
Pre opatrovateľov, ktorí vynášajú odpadky alebo manipulujú s riadom, majte zásobu rukavíc a masiek.
Zásobte sa potravinami a doplnkami
Aby ste sa vyhli behaniu do obchodu s potravinami, snažte sa mať doma upokojujúce jedlá a lieky.
Harris odporúča mať na sklade rôzne konzervované a mrazené potraviny.
"Tiež by som rada držala v ruke mrazený špenát a bobule, aby som s nimi pripravila smoothies, čo je obzvlášť dobré na udržanie zdravého imunitného systému počas chrípkového obdobia," uviedla.
Dr. Ruhoy tiež odporučil prísun vitamínu C, vitamínu D, tinktúry z echinacey, tinktúry z bazy čiernej a tinktúry goldenseal, ako aj skutočné zázvorové čaje. Zásobte sa tkanivami, potrebami na pitie, mentolovým hrudníkom, olejom nasya a kvapkami proti kašľu.
Ochráň sa
Napokon, aj keď to nezabráni COVID-19, vakcína proti chrípke môže pomôcť udržať domácnosť zdravú počas vírusovej sezóny.
"Chrípka môže spôsobiť ďalšie potlačenie imunity a môže spôsobiť, že človek bude zraniteľnejší voči infekcii COVID19," uviedol Ruhoy. "Takže, nechaj si podať chrípku."
Jaj! Vedeli ste, že váš diaľkový ovládač je špinavší ako toaletné sedadlo?
