Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Teraz, keď ste sa rozhodli nabrať fitnes a pripojiť sa k cvičebnej triede, je čas naplánovať a pripraviť sa na to, čo vás čaká. Skôr ako pôjdete, budete potrebovať správne oblečenie, možno nejaké vybavenie a určite dobrý prístup.
Ešte jedna vec, na ktorú by ste nemali zabudnúť, sú vaše spôsoby. Dodržiavanie správnej etikety, keď pracujete s inými ľuďmi, môže zmeniť rozdiel medzi zábavným, produktívnym zážitkom a vytvorením nepríjemného zážitku pre všetkých.
Základné spôsoby v telocvični
Ak ste nikdy neboli členom cvičebnej triedy, možno nebudete vedieť, čo sa od vás očakáva alebo od neho neočakáva. Alebo aj keď máte, nie je to zlý nápad prečítať si niekoľko základných tipov na etiketu, aby ste sa nestali tou osobou, ktorej sa všetci vyhýbajú.
Tipy na etiketu triedy cvičenia
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa pravidlá triedy, ktoré sú tu pre bezpečnosť a pohodlie všetkých. Váš inštruktor alebo zariadenie, v ktorom sa kurzy konajú, môže mať niektoré veci, ktoré sú pre nich špecifické.
Tu je niekoľko ďalších tipov na etiketu triedy cvičení:
- Noste vhodný odev. Ak si nie ste istí, čo si vziať na hodinu cvičenia, spýtajte sa, kedy sa zaregistrujete. Nebuďte ten, kto nechá všetko visieť, keď sa ohýbate a rozťahujete rôznymi smermi. Ak si nie ste istí oblečením, vyskúšajte ho doma. Pohybujte sa pred zrkadlom, aby ste sa uistili, že nebudete nikoho hanbiť tým, že ukážete časti, ktoré nechcú vidieť.
- Nezapichujte to miesto. Áno, je pravdepodobné, že sa budete potiť pri všetkých pohyboch, ale nezabudnite si dať dostatok dezodorantu, aby bol zápach znesiteľný. Och, nechajte parfum doma, alebo môžete ostatných členov triedy poslať do záchvatu kašľa alebo kýchania.
- Ukážte sa včas. Väčšina hodín začína rozcvičkami a strečingmi a vy o to nechcete prísť, alebo riskujete zranenie. Ďalšia vec, ktorá sa ukáže neskoro, bude narušiť triedu, čo je zjavne neslušné.
- Počítajte s osobným priestorom. Ponechajte medzi sebou a ľuďmi okolo seba dostatočný priestor, aby ste do seba nenarážali bijúcimi rukami a nohami.
- Nebuďte pozornosť. Možno ste najlepším tanečníkom salsy v meste, ale keď sa pripojíte k hodine Zumby, urobte rutinu, ktorú inštruktor učí. Uložte si na tanečný parket svoje najlepšie tanečné pohyby, ktoré nesúvisia s triedou.
- Chitchat si odlož na neskôr. Keď ste na cvičení, súkromné rozhovory sú rušivé a nespravodlivé voči ostatným, ktorí sa tam nachádzajú, aby sa dostali do formy. Ak nemôžete odolať nutkaniu klebiet, keď ste so svojimi priateľmi, vyhnite sa pokušeniu tým, že sa rozdelíte a vydáte sa do inej časti triedy. Po skončení relácie sa môžete vždy stretnúť na káve alebo na neskorom raňajkách.
- Nesúďte. Možno ste už túto triedu absolvovali, alebo môžete byť niekým, kto sa chytí ľahko pri prvom pokuse o nový ťah. To nie je norma. Ostatní ľudia môžu byť nepríjemní a bojovať s každým novým cvičením, ktoré inštruktor predvedie. Namiesto toho, aby ste sa im smiali a cítili sa zle, venujte im úsmev a povzbudenie.
- Nechajte svoj mobilný telefón v skrinke. Nebuďte tou osobou, ktorá na cvičení dostane hovory a SMS. Inštruktor a ostatní členovia, ktorí sú tam, sú neslušní, aby sa dostali do formy. Ak musíte mať pri sebe mobilný telefón pre prípad, že vám opatrovateľka volá alebo z iného dôvodu, zapnite ho vibrovaním alebo ticho, nájdite si pozíciu pri dverách a keď niekto volá, opustite miestnosť.
- Nevytvárajte úzke miesto. Ak má zariadenie, v ktorom sa nachádza vaša trieda, rezervovaný rozvrh, je pravdepodobné, že bude pred vami iná trieda. Predtým, ako sa pokúsite vstúpiť, počkajte, kým odídu. Tiež nestojte vo dverách a nebavte sa s priateľmi alebo inštruktormi.
- Zostaňte pri rutine. Možno budete mať ťah, ktorý si myslíte, že je lepší ako inštruktorský, ale nie je čas na predvádzanie sa. To znamená, že ak ste zranení alebo nemôžete niečo urobiť, je všeobecne v poriadku urobiť upravenú verziu.
- Upratujte po sebe. Vezmite si so sebou uterák, podložku na cvičenie a všetko, čo potrebujete do hodiny. Keď to skončí, všetko pozbierajte a uložte do tašky. Nenechávajte gumené obaly ani nič iné na podlahe, aby si ich mohol vyzdvihnúť niekto iný.
- Neodchádzajte skoro, pokiaľ nenastane núdzová situácia. Cvičenia na ochladenie sú rovnako dôležité ako rozcvička, aby sa zabránilo zraneniu. A skorý odchod je rovnako rušivý ako neskorý príchod.
Bavte sa
Cvičenie môže byť ťažké, ale napriek tomu by ste sa mali baviť kondíciou. Či už to robíte sami alebo s priateľom, zachovajte pozitívny prístup a zamerajte sa na svoj cieľ.
