Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ak posledný rok posunul ľudskú civilizáciu na novú úroveň rastu a zmien, potom nie je žiadnym prekvapením, že sa aj moja nočná rutina vyvinula rýchlym tempom. Keď som bol nútený spomaliť - a počas vrcholu nezamestnanosti som bol nútený odísť z nového zamestnania - ocitol som sa s málo potrebnými prácami a nikde.
Takže hlavne s úmyslom zabiť čas a rozptýliť sa som urobil v svojej nočnej rutine zdanlivo nenáročné zmeny, ktoré vyústili do ohromujúceho zvýšenia dôvery. Tu sú moje najlepšie tipy na vytvorenie pozitívnych zmien vo vašej rutine, ktoré vás pripravia na pozdrav nasledujúceho dňa s otvorenou náručou.
01 z 05Nastaviť večerku
Vždy som šiel do postele v skorých ranných hodinách, ale nikdy som nemal rovnaký čas. Nedávno som zistila, že moje sladké miesto na spánok bolo o 22:00, čo mi ponechávalo dostatok času na oddych, jedlo, trávenie času s manželom a o hodinu ľahnutie do postele, čo by som neľutovala.
Čas, ktorý trávim kľukom do postele, označujem ako „zatvárací čas“. Najprv preto, že si hlavne v 20. rokoch 20. storočia užívam pekný závan nostalgie. Po druhé, pretože moje takmer tridsaťročné telo potrebuje taký správny rozvrh a starostlivosť ako kamenný obchod.
O 15:00 si dávam poslednú šálku kávy na tento deň a nastavujem stroj na ďalší deň. O 19:00 sa osprchujem a o 22:00 sa šmýkam do postele a vmasírujem si do dlaní krém na ruky Glossier.
Predtým som stláčal každú kvapku energie, až som mal pocit, že zaspím ťah uprostred klávesnice. A hoci som v bezvedomí, verím, že som si posielal správu sám sebe, že som tu len preto, aby som slúžil iným ľuďom. Teraz majú títo ľudia hranicu.
To je v kategórii starostlivosti o seba silné a úprimne povedané nevyhnutné minimum. Vytvorením stabilného rámca sa zlepšili moje vzorce tela a spánku, vďaka čomu do rána vyzerám a cítim sa sviežejšie.
02 z 05Zmeňte sa na zodpovedajúce pyžamo
Zo všetkého, čo som do svojej nočnej rutiny pridal, malo na moju dôveru najvýraznejší vplyv prezliekanie sa do zodpovedajúcich pyžámok každú noc. Úprimne povedané, je ťažké presne určiť, čo ma nakoniec prinútilo zbaviť sa ošúchaného kombinovaného univerzitného dresu a mikiny a kostýmov Costco a začať nosiť zodpovedajúce pyžamo do postele, ale je to niečo, z čoho sa nemôžem vrátiť.
Prvú noc, keď som nosil do postele svoj olivový, saténový dvojdielny kus, môj manžel vyšiel z jeho najnovšieho románu Stuarta Jeffriesa a so skutočným znepokojením sa pýtal, čo sa deje. S istotou, že nejde o krízu stredného veku alebo o pomoc, povedal, že to bola príjemná zmena od môjho zvyčajného vzhľadu.
Pokiaľ ide o mňa, zmena sa ma dotkla dvoma spôsobmi. Najskôr som si kúpil nové pyžamo, čo sa mi roky nedarilo. Bolo to malé cvičenie sebapoznávania, aby som zistil, aký je môj „nočný osobný štýl“. Pre inšpiráciu som si vygooglila obrázky Audrey Hepburnovej a pripravila sa na spánok, akoby to bola moja osobná Met Gala.
Pre inšpiráciu som si vygooglila obrázky Audrey Hepburnovej a pripravila sa na spánok, akoby to bola moja osobná Met Gala.
Bez vedomia mojej vedomej mysle ma vyzval, aby som videl spánok skúsenejšou šošovkou. Spánok je koniec koncov niečo, čo sa oplatí obliecť, nikdy neviete, koho stretnete alebo čo urobíte, keď zavriete oči: lietajte, teleportujte sa, ukážte sa na svoju poslednú skúšku na vysokej škole príliš neskoro.
03 z 05Zavedenie rutiny starostlivosti o pleť
Vo svetle úkrytu na mieste som sa konečne dozvedel o sérach a sile denného opaľovacieho krému. Po nejakom čase som sa začal riadiť smerom odborníkov a vykúzlil som nočnú rutinu starostlivosti o pleť. Na základe môjho bádania, sledovania Zmiešaného líčenia na YouTube - som presunul niektoré zo svojich ťažších krémov a elixírov do nočnej zmeny.
Moja pokožka sa vsiakla do ingrediencií a dokonca aj môj manžel uznal jej novú žiaru a vylepšenia. Okrem zdravšej pokožky nočná rutina signalizovala môjmu podvedomiu nasledujúcu správu: všetok tvoj čas je cenný a žiaden z tvojich časov by sa nemal ponáhľať. Tento aktualizovaný krok ma oprávnil spomaliť a zacítiť hydratačný krém s ružovou vodou.
04 z 05Zaveste moje oblečenie
Moje telo získalo minulý rok nový tvar, pretože som pribral niekde na úrovni 20 alebo 25 kíl. Prvé mesiace som si schovávala čerstvé strie a brucho pod mikiny a nadrozmerné topy a prešla som okolo každého zrkadla, akoby som sa snažila vyhnúť ex v Duane Read. A aby som sa „inšpiroval“, nechal som staré šaty zavesené a posmieval sa mi spomienkami na môj život pred veľkosťou.
A potom som si prečítal článok spisovateľky Rachel Variny o jej odvážnom akte darovania „niekedy“ oblečenia. Bolo to jemné a láskavé tlačenie, ktoré moja psychika potrebovala na to, aby som mohla plne prijať svoju novú realitu. Kryštalizovala pravdu v novej podobe: prijatie novej reality nie je to isté ako prijatie porážky. Aby sme sa skutočne posunuli vpred, bolo na čase opustiť minulosť.
Daroval som časť svojho šatníka a zvyšok som uložil do škatúľ. Vytiahol som zastrčené domáce oblečenie, ktoré sa stalo mojou každodennou uniformou, a zavesil som ho. Kúpila som si aktualizované kúsky, ktoré boli super roztomilé. Aj keď to bolo zdanlivo malé gesto, bola to motivácia, keď som sa ráno zobudil a potreboval som venčiť psa.
Bolo to obzvlášť motivujúce v dňoch, keď som cítila sklon zostať v posteli a skrývať sa pred tým malým svetom, ktorému som čelila. Celý akt očistenia starého životného štýlu a privítania nového životného štýlu s vrúcnosťou a milosťou sa ukázal ako dôležitý marker na mojej ceste sebalásky.
Celý akt očistenia starého životného štýlu a privítania nového životného štýlu s vrúcnosťou a milosťou sa ukázal ako dôležitý marker na mojej sebaláskovej ceste.
Vešanie odevov - dokonca aj domácich odevov - mi potvrdzuje, že môžem byť hrdá na každú etapu života a na každú veľkosť.
Pohodlne sa usaďte, relaxujte a pozrite sa na obľúbené domáce oblečenie našich redaktorov05 z 05Self-Date, keď môj partner spí
To, že som s manželom a pracujem z domu, malo chvíle blaženej a agresívnej frustrácie. Náš dvojizbový byt s jednou spálňou, ktorý sa nachádza vo východnom Dallase, zhromaždil druhý stôl, váženú prikrývku a teraz dvoch kreatívcov s podcastom, čo znamená, že sa vždy deje veľa hluku a šialenej energie.
Celú sezónu som sa cítil odpojený od seba. A aj keď som pochopil, že treba poukázať na milión vecí, jedného večera, keď som nemohol zaspať, som dostal zjavenie, že prerušenie bolo túžbou po samote. Napodiv som bral ako samozrejmosť ticho a chvíle, ktoré som mal pri sebe pri dochádzaní alebo v čakárňach u lekárov.
Tú noc, keď som nemohol zaspať, som prešiel do kuchyne, schmatol studené zvyšky a zaklopal na našu pohovku, aby som sledoval starú sezónu „Povedz šatám: Atlanta“. Začal som cítiť, že sa mi do tela vracia zdanie mojej trpezlivosti a vďačnosti.
Od tej noci mám zvyčajne hodinu pre seba po tom, čo sa môj manžel stiahol do spálne, aby som si prečítal, a ja sedím sama so sebou a so svojím tajným slobodným správaním. Pre mňa je odmietnutie používať tanier pri jedle a mať oči prilepené na „True Crime Daily“. A kde by vás mohlo zaujímať zvýšenie dôvery? Vyplýva to z odpočinku sám so sebou, blaženého nevedomia o svojom prostredí a zajtrajších starostiach.
Som hrdý nájomca - a úprimne nemám žiadne plány na kúpu domu
