Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Prehľad
- Pracovný čas: 1 hodina, 30 minút
- Celkový čas: 2 hodiny
- Úroveň zručnosti: začiatočník
- Odhadované náklady: 50 až 75 dolárov
Budete mať motiváciu dostať sa do formy alebo zostať vo forme, keď môžete cvičiť doma. Domáca telocvičňa pomáha šetriť peniaze na komerčných nákladoch na telocvičňu alebo slúži ako skvelý doplnok, keď sa vám nechce ísť von. Keď budete mať nablízku všetko svoje cvičebné zariadenie, budete menej náchylní na odkladanie.
Posuvná tyč je nepostrádateľnou súčasťou každej domácej telocvične. Tyče na vyťahovanie používajú vašu telesnú hmotnosť, aby ste mohli tonizovať alebo budovať latu, plecia, hrudník a biceps. Namiesto nastavenia zložitej vyťahovacej tyče namontovanej na podlahe je jednoduchý a lacný spôsob pridania tyče namontovanie zo stropu.
Základy vyťahovacej lišty namontovanej na strop
Stropné výsuvné tyče sa ľahko vyrábajú pomocou vodovodných potrubí z pozinkovanej ocele, skrutiek s oneskorením a stropných trámov.
Iba tri kusy oceľovej rúry do seba zapadli a vytvorili obdĺžnik s jedným otvoreným koncom. Tento otvorený, dlhý koniec je pri strope, zatiaľ čo jeho opačný dlhý koniec je skutočná vyťahovacia tyč. Na každej strane sú dve menšie rúrky. Závrtné skrutky pripevňujú rúry k podlahe pomocou príruby dva ku štyrom.
Celá jednotka dva na štyri je pripevnená k stropným trámom pomocou ďalších štyroch skrutiek s oneskorením.
Geniálnosťou tohto čistého a náhradného dizajnu je sila stropných trámov spojená s rovnako silnými skrutkami s oneskorením. Inštalácia upevňovacích skrutiek trvá o niečo dlhšie ako skrutkám, pretože je potrebné použiť sadu nástrčných kľúčov. Výplatou je však výsuvná tyč, ktorá je robustná a mimoriadne bezpečná.
8 najlepších podláh domácej telocvične z roku 2021
Čo budete potrebovať
Vybavenie / náradie
- Rýchlostné námestie
- Akumulátorová vŕtačka
- Šesť stopový rebrík
- Elektrická pokosová píla
- Svinovací meter
- Tesárska ceruzka
- Sada zásuviek
Materiály
- 1 dva na štyri, 8 stôp
- 2 oceľové podlahové príruby, 1/2 palca
- 1 oceľová rúrka s dĺžkou 3 stopy, 1/2 palca
- 2 18-palcové oceľové rúry, 1/2 palca
- 8 1 1/2-palcových skrutiek s oneskorením
- 4 3-palcové oneskorovacie skrutky a podložky
- 2 oceľové kolená, 1/2 palca
Inštrukcie
-
Strih Dva na štyri
Pomocou pokosovej pílky rozrežte dva na štyri na 49 1/2 palca. Aj keď je rozpätie trámov 48 palcov, budete musieť pridať ďalších 1 1/2 palca, aby ste zohľadnili celé rozpätie.
-
Pridajte lakte
Lakte zaskrutkujte do dvoch kratších rúrok.
-
Pridajte k bočným kúskom vyťahovaciu lištu
Ručne otočte dlhú príťahovú tyč do lakťov. Možno budete chcieť použiť kľúč na konci, ale nie je potrebné lištu príliš dotiahnuť.
-
Pridajte podlahové príruby
Ručné dotiahnutie podlahových prírub na 18-palcových oceľových rúrach.
-
Pridajte lištu k číslu dva na štyri
Zmerajte 1 palec od každého konca čísla dva na štyri. Označte to ceruzkou a potom pomocou štvorca rýchlosti nakreslite 90-stupňovú čiaru. Podlahové príruby by mali byť namontované tak, aby nepresahovali línie (v smere na koniec dosky). To je veľmi dôležité, pretože dva zo stropných spojov sú v tejto oblasti. Ak sa tu namontuje príruba, nebudete môcť pripevniť príchytnú tyč k stropu pomocou všetkých štyroch skrutiek s oneskorením.
Nainštalujte podlahové príruby na dosku pomocou krátkych skrutiek.
-
Označte stropné trámy
Vyhľadávačom cvočkov a ceruzkou vyhľadajte a označte štyri stropné trámy. Stropné stropné nosníky sú zvyčajne vzdialené 16 palcov od seba. To znamená, že rozpätie štyroch stropných trámov bude 48 palcov. Označte stredy každého zo štyroch trámov.
-
Vyvŕtajte pilotné otvory do štvorca dva na štyri
Akumulátorovou vŕtačkou vyvŕtajte na dvojke štyri pilotný otvor. V opačnom prípade oneskorené skrutky prasknú dosku.
Pozor
Vyhnite sa predvŕtaniu stropných trámov. Skrutky sa spoliehajú na drevený materiál, ktorý sa dá uchytiť. Ak odstránite príliš veľa materiálu, narušíte pevnosť skrutiek s oneskorením.
-
Pridajte dva k štyrom do stropných trámov
Vložte jednu z 3-palcových skrutiek a podložiek cez podložku. Potom zatlačte zaostovaciu skrutku do predvŕtaného otvoru. Skrutku so zaostrením otočte na miesto so súpravou nástrčných kľúčov, až kým sa skrutka nebude môcť ďalej otáčať.
Pokračujte ďalšími tromi zaostávacími skrutkami a podložkami. Po dokončení budete mať dve skrutky na vonkajšej strane podpery tyče a dve skrutky medzi podperami. Všetky skrutky budú od seba vzdialené 16 palcov.
Tipy pre stavbu stropnej montážnej výsuvnej tyče
- Požiadajte asistenta, aby vám pridržal zostavu tyče na strope, alebo použil mechanickú podporu, napríklad dva ku štyrom.
- Pri zakúpení rúrky otestujte 1/2-palcovú rúrku proti 3/4-palcovej rúrke, aby ste zistili, ktorý priemer je pre vaše ruky najlepší.
- Ak sa vám zdá, že sa oneskorené skrutky dajú ťažko zmeniť na stropné trámy, môže to byť spôsobené tým, že vaše trámy sú vyrobené zo staršieho tvrdšieho dreva. V takom prípade pomocou tenkého vrtáka vyvŕtajte pilotný otvor.
Kedy zavolať profesionála
Aj keď sa jedná o pomerne jednoduchý projekt, ktorý je dobre známym zručnostiam väčšiny majiteľov domov, je potrebné ho nainštalovať s presnosťou, aby sa zabránilo zlyhaniu konštrukcie. Ak máte pocit, že zaskrutkovanie skrutiek do stropných trámov môže byť pre vás ťažké, zavolajte autorizovanú službu.
Zobraziť celý článok
