Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pri hľadaní dobrého spánku je váš vankúš jedným z kľúčových hráčov. Spolu so správnym matracom pomáha ten najlepší vankúš pre vaše potreby udržiavať vaše telo v rovnováhe po celú noc: hlava je vyrovnaná s chrbticou, ramenami a hornou časťou tela, ktorá je pohodlne podoprená, a nie príliš veľký tlak na jednu oblasť. Čas, ktorý ste venovali spoznávaniu rôznych druhov dostupných vankúšov, je strávený dobre, pretože vám pomôže pri správnom výbere. Nakoniec trávite asi tretinu svojho života v posteli, nemal by byť ten čas čo najpohodlnejší? Tu je to, čo potrebujete vedieť o rôznych druhoch výplní, veľkostí a tvarov vankúšov pre rôzne polohy spánku.
Typy výplní a vankúšov
- Prírodný vankúš je plnené perím, páperím (nadýchaná izolácia pod perím) alebo kombináciou oboch. Tieto typy vankúšov sú mimoriadne mäkké a poskytujú pohodlie prispôsobeniu sa vašej hlave a krku. Sila výplne, ktorá naznačuje, koľko náplne je súčasťou vankúša, je uvedená na špičkových páperových vankúšoch. Čím vyššia je plniaca sila, tým viac bude mať vankúš podkrovie, a preto je odolnejší a podporuje. (Poznámka: Ak je vankúš s prírodnou výplňou označený ako „bez alergie“, znamená to, že náplň bola dezinfikovaná od všetkých nečistôt. Tieto vankúše však môžu u najcitlivejších alergikov stále spôsobiť príznaky alergie.)
- Vankúš zo syntetickej výplne obsahuje umelú výplň, obvykle polyester. Syntetické vankúše sú lacné vankúše za 5 dolárov, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v diskontných obchodných domoch. Majú kratšiu životnosť a nezodpovedajú hlave a krku, rovnako ako vankúšom s prírodnou výplňou. Avšak vankúše zo syntetickej výplne sú všeobecne hypoalergénne a umývateľné v práčke.
- Poly-klastrový výplňový vankúš je plnená polyesterovými klastrami, ktoré sú potiahnuté silikónom, aby sa cítili a pohybovali ako dole. Tieto vankúše poskytujú alergikom to najlepšie z oboch svetov: vankúš, ktorý je hypoalergénny, ale mäkký a tvarovateľný ako páperie a bez mastnej ceny.
- Penové vankúše sú vyrobené z pevných kusov alebo kúskov peny. Tieto vankúše sú lacnou alternatívou k pamäťovej pene, ale častejšie sa používajú ako vankúšové vankúše.
- Vankúš z pamäťovej peny je hustý vankúšik podobný špongii, ktorý sa formuje okolo krku a hlavy pre ďalšiu podporu. Tento typ vankúša ponúka vynikajúcu podporu pre spiacich, ktorí uprednostňujú pevný vankúš alebo majú problémy s krkom a chrbticou.
Podpora odporúčaná pre konkrétne polohy spánku
Typ použitého vankúša závisí od preferovanej polohy spánku. Tu je zoznam základných spánkových polôh a odporúčaný typ vankúša, ktorý vám v noci pomôže podporiť hlavu a krk.
- Zadné podvaly by mal používať stredne pevný vankúš, ktorý poskytuje oporu pod hlavou, krkom a ramenami. Takto sa zachová prirodzené zakrivenie hornej časti chrbtice a vylúčia sa problémy s krkom alebo hornou časťou chrbta. Vankúše z pamäťovej peny ponúkajú najlepšiu podporu pre podvaly.
- Bočné podvaly potrebujete vankúš, ktorý obrysy a kolísky krku. Najlepšie vankúše na spanie na boku majú klin: bočný panel, ktorý dodáva vankúšu ďalšiu výšku a pevnosť, aby udržal hlavu a krk spiaceho v rovnakom smere. Niektoré vankúše z pamäťovej peny, prírodne plnené a viacvrstvové vankúše poskytujú najlepšiu podporu tejto spánkovej polohe.
- Pražce na žalúdok potrebujete plochý, mäkký vankúš, aby hlava a krk neboli namáhané viac, ako je potrebné, ostrým ohybom potrebným na spánok v tejto polohe. Páperové a syntetické výplne dobre fungujú pre žalúdočné podvaly.
Rôzne veľkosti vankúšov
Vankúše sa dodávajú v rôznych veľkostiach, väčšinou tak, aby vyhovovali rôznym veľkostiam matracov. Tu uvádzame najbežnejšie proporcie.
- Štandardné vankúše sú 20 x 26 palcov a zmestia sa do obliečky na vankúš štandardnej veľkosti. Tento vankúš je váš základný vankúš na spanie a poskytuje podporu vašej hlave a krku. V závislosti na výplni funguje vankúš pre dve osoby pre každú pozíciu na spanie. Jeden štandardný vankúš sa zvyčajne používa na dvojlôžku, dva na celej posteli alebo posteli queen a tri na matraci s posteľou king alebo California.
- Kráľovský vankúš je 20 x 30 palcov a pevne sa hodí do obliečky na vankúš štandardnej veľkosti, čo dáva väčšiu pevnosť. K vankúšovej vankúši veľkosti queen sa samozrejme nejaký vankúš hodí. Vytvorené pre postele veľkosti queen, dva vankúše typu queen sa perfektne hodia na celý matrac alebo matrac typu queen.
- Kráľovské vankúše sú 20 x 36 palcov a zapadajú do obliečky na vankúš veľkosti king. Tieto mimoriadne dlhé vankúše sú vynikajúce na podporu tela pre tých, ktorí majú bolesti svalov / kĺbov alebo pre tehotné ženy. Dva vankúše King dokonale zapadajú cez hornú časť matraca King alebo California.
- Európsky vankúš je 26 x 26 palcov a v európskom podvode sa zvyčajne používa ako dekoračný vankúš. Tieto zvyšujú štýl, ak sú umiestnené na čele postele.
- Telový vankúš je 20 x 54 palcov a zapadá do obliečky na telo. Tento vankúš na dĺžku tela môže byť zakrivený tak, aby vyhovoval tvaru vášho tela, takže je ideálny pre postranné pražce, budúce mamičky alebo kohokoľvek s bolesťami kĺbov.
- Cestovné vankúše sú zvyčajne 12 x 16 palcov a zapadajú do obliečky na vankúš cestovnej veľkosti. Tieto vankúše sú ideálne na cestovanie lietadlom alebo autom. Sú tiež skvelými rozmermi pre postieľku pre batoľa, výlety k babičke alebo starostlivosť o deti.
Aktualizovala Michelle Ullman
Zdroje článkovDizajn-Jornal.com používa na podporu faktov v našich článkoch iba kvalitné zdroje, vrátane recenzovaných štúdií. Prečítajte si náš redakčný proces a získajte viac informácií o tom, ako kontrolujeme skutočnosti a udržiavame náš obsah presný, spoľahlivý a dôveryhodný.-
Campbell, F., Gibson, PG. Perie a iné ako perie pre astmu. Cochrane Database of Systematic Reviews, 4, CD002154, 2000, doi: 10,1002 / 14651858.CD002154
-
Soal, Laura J a kol. Zmeny v bolesti chronického krku po zavedení viskózno-elastického polyuretánového penového vankúša a / alebo chiropraktickej liečby.Zdravie SA = SA Gesondheid, 24 1099, 2019, doi: 10,4102 / hsag.v24i0,1099
