10 vecí vo vašej spálni, ktoré vás robia chorými

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Prebúdzate sa s väčšou únavou, ako keď ste večer predtým chodili spať? Sú bolesti hlavy, upchatie nosa alebo bolesti hrdla len súčasťou vašej rannej rutiny? Je ťažké spomenúť si, kedy ste sa naposledy dobre vyspali alebo zobudili bez toho, aby ste sa cítili stuhnuto a boľavo? Ak zistíte, že prikyvujete na otázky „Áno“, je možné, že vás z vašej spálne zle.

• 01 z 10

  Váš vankúš

  

  Po dlhom náročnom dni si pravdepodobne vydýchnete, keď vaša hlava udrie do vankúša. Bohužiaľ, vankúše rýchlo vytvárajú nadmerné množstvo škodlivých látok pre zdravie, ako sú baktérie, spóry plesní a roztoče, čo vedie k prejavom alergie, ako je bolesť hrdla, bolesti hlavy a preťaženie. Vankúše by sa mali vymieňať aspoň raz ročne, ak nie sú umývateľné. Na ochranu vankúša použite antialergický poťah a obliečku na vankúš vymeňte každých pár dní.

  Ak vás ráno neobťažujú príznaky alergie, ale bolesti hlavy, stuhnutý krk alebo boľavé ramená, môže za to stále váš vankúš. V priebehu času vankúše strácajú oporu a tvar, takže vaša hlava nie je v zákryte s chrbticou. Ak sa váš vankúš po zložení na polovicu nevráti do pôvodného tvaru alebo ide o penový vankúš s natrvalo zakorenenou hlavou na mieste, je čas na výmenu.

• 02 z 10

  Izbové rastliny

  

  Zatiaľ čo izbové rastliny dodajú vašej spálni silný prírastok farebného záujmu - a dokonca pomáhajú čistiť vzduch - ak ich máte tendenciu nadmerne zalievať, nielenže vaše rastliny nakoniec podľahnú hnilobe koreňov, ale je dosť pravdepodobné, že ich pôda sa stane domovom plesní. spóry, ktoré môžu vyvolať alergické príznaky u osôb náchylných na astmu alebo alergie prenášané vzduchom. Riešením sú jednoduché vodné rastliny len vtedy, keď je povrch pôdy suchý, a nikdy ich nenechávajte sedieť na tácke s vodou.

• 03 z 10

  Domáce zvieratá

  

  Fido a Mittens sú určite milovaní členovia rodiny, ale pokiaľ ide o spánok, je im lepšie v ich vlastných útulných posteliach, ktoré nezdieľajú tie vaše. Nielen, že vaše domáce zvieratá pravdepodobne narušia váš spánok, ale ich srsť je plná alergénov, ako sú prach, prach, peľ, spóry plesní a baktérie. Dajte svojim štvornohým priateľom svoje postele vedľa seba a vy ste všetci pravdepodobne bude spať lepšie.

• 04 z 10

  Sviečky

  

  Aj keď sú sviečky nepopierateľne romantické a v spálni vynikajúco zdobia, pri častom spaľovaní vonných sviečok riskujete menej než sexi vedľajšie účinky. Vonné sviečky z parafínu môžu pri horení uvoľňovať škodlivé chemikálie, ako je benzén a toluén, pričom samotná vôňa dráždi látky s chemickou citlivosťou. Riziko môžete minimalizovať spálením včelieho vosku alebo sójových sviečok, vyhýbaním sa sviečkam s kovovými stredovými knôtmi a udržiavaním otvoreného okna, kým sviečka horí.

  Pokračujte na 5 z 10 nižšie.
• 05 z 10

  Vysávač

  

  Aj keď je váš vysávač najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s prachovými zajačikmi v spálni, ak používate vysávač bez HEPA filtra, mohli by ste vysávať prach, peľ, špinu a špinu, len aby ste ho mohli nasprejovať späť späť do tvoj vzduch v spálni. Poobzerajte sa po vysávači s HEPA filtrami, ktorý obsahuje aj tie najmenšie častice, a ak sa vo vákuu používajú vrecká, uistite sa, že sú vyrobené aj z materiálu HEPA.

• 06 z 10

  Čistiace produkty

  

  Iste, chcete, aby bola vaša spálňa čistá a trblietavá, ale nie vtedy, ak to znamená podráždenie očí, problémy s dýchaním alebo bolesti hlavy. A to je to, čo mnoho komerčných čistiacich prostriedkov dodáva tým, ktorí sú citliví na vonné látky, POZ a iné dráždivé zložky. Namiesto toho používajte prírodné čistiace prostriedky, ktoré neobsahujú škodlivé chemikálie, alebo ešte lepšie, používajte účinné a jednoduché DIY čističe, ako je ocot, ktoré udržia vašu spálňu čistú.

• 07 z 10

  Vaše Windows

  

  Ak je okno vašej spálne trvalo zatvorené, utesňujete široké spektrum znečisťujúcich látok vrátane prachu, peľu a lupín; výpary z čistiacich prostriedkov; odplynenie od kobercov, nábytku a farieb; a chemikálie z toaletných potrieb ako lak na vlasy, deodorant a lak na nechty.

  Agentúra na ochranu životného prostredia tvrdí, že vnútorný vzduch môže byť dvakrát až päťkrát viac znečistený ako vzduch vonku, čo je prekvapivé. Keď to počasie a bezpečnosť dovolia, otvorte okná svojej spálne a nechajte miestnosťou prúdiť čerstvý vzduch.

• 08 z 10

  Zvlhčovač

  

  Suchá, svrbiaca pokožka spôsobená počas zimy ústredným teplom je všade bežným problémom. V suchých klimatických podmienkach, ako je juhozápad, je to celoročná nepríjemnosť. Keď vo svojej spálni bežíte pri posteli so zvlhčovačom, je to skvelý spôsob, ako zmierniť príznaky spôsobené suchým vzduchom, ak zabudnete denne meniť vodu alebo zanedbáte pravidelné čistenie zvlhčovača, môžete sa čoskoro stretnúť s ďalším zdravotným problémom - príznaky podobné alergii. z dôvodu rastu plesní vo zvlhčovači. Zmeňte vodu zvlhčovača každý deň a najmenej raz týždenne ju dôkladne vyčistite.

  Pokračujte na 9 z 10 nižšie.
• 09 z 10

  Váš matrac

  

  Tretinu svojho života strávite na svojom matraci. Dokazuje to vločky pokožky, telesné tekutiny, roztoče, baktérie, prach a špina. Váš matrac vyžaduje pravidelné čistenie rovnako ako zvyšok vašej spálne. Výhodou vám bude tiež ochrana matraca ochranným poťahom, ktorý je nepriepustný pre roztoče, tekutiny a malé častice.

  Ďalšie zdravotné problémy pochádzajú zo straty podpory v starnúcom matraci. Matrace staršie ako päť rokov majú tendenciu vytvárať sa priehyby, opotrebovať pružiny a peniť a sploštiť sa kvôli váhe vášho tela. Ak sa vám prebudenie s boľavým chrbtom začalo zdať normálne a ocitnete sa v kotúľaní do údolia uprostred postele, je načase začať uvažovať o novom matraci. Spravidla môžete očakávať výmenu matraca každých päť až desať rokov, aby ste dosiahli najlepšiu oporu a kvalitu spánku.

• 10 z 10

  Koberec

  

  Iste, koberec je na bosých nohách mäkký a príjemný, čo z neho robí najobľúbenejšiu voľbu podlahy do spálne. Ale koberec drží na každej škvrne prachu, nečistôt, peľu, kožušiny zvierat a bežnej špiny z topánok a nôh a môže byť dokonca domovom bĺch, ak sú zamorené vaše domáce zvieratá. Minimálne koberec v spálni vyžaduje týždenné vysávanie a každých pár mesiacov kvalitné šampónovanie. Ak sú problémom alergie alebo astma, budete sa cítiť lepšie, ak sa koberca zbavíte a namiesto nich namontujete drevo alebo laminát. Je oveľa jednoduchšie udržiavať čistotu.

Zdroje článkovDizajn-Jornal.com používa na podporu faktov v našich článkoch iba kvalitné zdroje, vrátane recenzovaných štúdií. Prečítajte si náš redakčný proces a získajte viac informácií o tom, ako kontrolujeme skutočnosti a udržiavame náš obsah presný, spoľahlivý a dôveryhodný.

1. Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. a kol. Expozície alergénu v spálni v domácnostiach v USA.Časopis alergie a klinickej imunológie, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033

2. Základné fakty o plesni a vlhkosti. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb

3. Alergia na domáce zvieratá. Americká akadémia alergie, astmy a imunológie

4. Prečo je kvalita vnútorného ovzdušia pre školy dôležitá. agentúra na ochranu životného prostredia

5. Používanie a starostlivosť o domáce zvlhčovače. agentúra na ochranu životného prostredia

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!